자전거를 타는 것이 좋은 레저 스포츠라고 말해지고 있습니다만, 보다 정확하게 말하면, 네덜란드의 연구에 의하면, 자전거를 타는 것으로 장수할 수 있는 것이 지적되고 있습니다. 특히 코로나 유행의 영향을 받고 집에서 일을 하거나 격리하는 사람도 있어, 많은 사람이 외출을 줄이고, 각지의 체육관도 폐점하고 있어 매일 장시간 앉을 수 없는 시간이 증가하고 신체 활동량도 감소하고 있습니다. 자전거도 인기가 있어, 자전거로 운동하기에도, 통근 용도로서도, 사교적인 거리를 유지해, 몸의 건강을 유지하기 쉬워집니다.

미국 공중 보건 저널에 발표된 네덜란드의 연구에 따르면, 네덜란드인들은 평균적으로 주 75분 자전거를 타고 있습니다. 이 라이더의 평균 수명은 자전거를 타지 않은 사람에 비해 평균 6개월 정도 살 수 있고, 자전거를 타는 것도 사망률의 저하와 관련성이 있는 것으로 나타났습니다.

물론 네덜란드 자신은 사람들의 자전거를 타는 것이 좋습니다. 네덜란드는 대규모 자전거 라인을 누워 노면이 평평하고 차도도 명확하게 표시됩니다. 동시에 네덜란드는 자전거의 승차에도 명확한 규범이 있어, 경찰도 자전거를 타고 법을 집행하고, 교통 룰에 따르지 않고 자전거를 타고 있는 사람이나 주차 자전거를 주차하고 있는 사람에 대해서 엄격하게 처벌합니다. 반면, 네덜란드인들은 자전거를 탈 때 자신이 존중되고 보호된다고 느끼기 때문에 네덜란드인도 자전거를 타는 것을 좋아합니다.

사이클링의 10가지 장점

자전거 타는 것은 친환경뿐만 아니라 사람의 건강에도 다음과 같은 장점이 있습니다.

1, 심장 질환의 위험을 줄입니다. 자전거를 타면 혈액 흐름이 촉진되고 혈관을 강화하여 심장을 건강하게 만들 수 있습니다.

2, 기분을 밝게합니다. 운동은 호르몬 "뇌내 호르몬"을 분비하고 더 밝고 즐거운 느낌이됩니다.

3, 자신의 면역력을 높입니다. 자전거를 타면 저항력이 강해져 코로나 바이러스에 공격하기 어렵고 만성병의 발생을 지연시킵니다.

4, 다이어트 수 있습니다. 운동 강도에 따라 자전거를 타면 시간당 약 200~400칼로리의 칼로리를 소비할 수 있습니다.

5, 체형을 튼튼하게 할 수 있습니다. 자전거를 타면 엉덩이, 허벅지, 하퇴근 등의 다리 근육을 단련할 수 있어, 장기 자전거로 엉덩이형을 튼튼하게 아름답게 할 수 있습니다.

6, 뇌 노화를 예방할 수 있습니다. 운동 의학 연구에서는 자전거를 탈 때 좌우 다리를 번갈아 밟는 것으로 좌우 뇌의 기능을 균형있게 발전시켜 뇌 노화를 예방할 수 있다고 지적되었습니다.

7, 심폐 기능을 향상시킵니다. 자전거는 좋은 유산소 운동이므로, 일정한 강도를 유지시키기 쉽고, 「최대 산소 섭취량」과 「심폐 내력」을 향상시킬 수 있습니다.

8, 피하 지방과 내장 지방을 효율적으로 연소시킬 수 있습니다. 장시간과 강도를 유지하는 유산소 운동은 몸에 저장된 피하 지방과 내장 지방을 효율적으로 연소시킬 수 있습니다.

9, 신경계의 민첩성을 유지할 수 있습니다. 자전거에는 손안과 사지의 협조가 필요하고, 신경계에 민첩성을 유지시켜, 전신의 관절, 인대도 나름대로 트레이닝되고 있습니다.

10, 성 기능 개선도 할 수 있습니다. 자전거를 타는 것은 심장, 심혈관에 매우 장점이 있으며, 인체의 "뇌내턱"의 분비를 자극하고, 사람의 기분을 즐겁게하고 성능도 향상시킬 수 있습니다.

그렇다면 여러분, 꼭 자전거를 한번 타세요!

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