여름철이 되면, 로드 오토바이나 크로스 오토바이 등의 스포츠카를 타는 경우는, 열사병에 대해서 미리 대책해 두는 것을 추천합니다.

열사병은 체내에 뜨거운 열이 쌓여 체온 조절능이 잘 작동하지 않는 현상을 말합니다.

일반적으로 장시간 밖에 있다고 합니다만, 최근에는 실내에서도 열사병이 되는 것이 화제가 되고 있습니다.

그렇게 말한 의미에서는, 밖에서 타는 것이 많은 자전거는 열사병이 되기 쉽다고 말할 수 있을지도 모릅니다.

그러므로 열사병을 올바르게 알고 안전하게 자전거를 타고 싶습니다.

열사병은 시간이 짧아도 되어 버릴 가능성도 있으므로, 통근·통학시에도 주의가 필요합니다.

열사병 대책으로는 「열사병이 되지 않기 위한 대책」과 「열사병이 되어 버렸을 때의 대책」의 2 종류가 있다고 할 수 있습니다.

여기에서는 각각의 대책을 합계 9개씩 소개합니다.

이것을 아는 것만으로, 예방할 가능성이 높습니다.

■「열사병이 되지 않기 위한 대책」6개

• 시원한 시간에 달리다

열사병 사망 재해의 발생 시간대는 오후 4시대를 피크로 오후 1시대부터 오후 5시대까지의 시간대에 다발하고 있으며, 그 수는 전체의 절반 이상을 차지하고 있다는 데이터가 있습니다.

통근·통학으로 타는 경우, 아침은 언제나 대로의 시간에 나오고, 돌아오는 것은 조금 늦은 시간에 돌아가는 것으로, 열사병을 예방할 수 있을 가능성이 있는 것입니다.

그러나 아침에는 열사병이되지 않는 것이 아니므로 다음에 대해서도 알아 두십시오.

• 그늘이 많은 코스를 달리다

달리는 코스를 선택할 수 있는 것이 자전거의 좋은 곳입니다.

어차피 달리는다면 그늘이 많은 코스를 선택합시다.

어느 코스를 달리면 그늘이 많은 것인지는, 탐색하면서 달리면 자전거 통근·통학을 즐기는 방법의 하나라고 생각할지도 모릅니다.

• 뜨거울 때 무리하지 마라.

「반드시 자전거로 통근・통학해야 한다」라고 자신 안에 룰을 만들어 버리면, 조금 컨디션이 나쁠 때 등에서도 무리를 해 자전거를 타 버릴 것 같습니다.

무리하지 않고 즐길 정도의 생각이었던 것이 좋다고 생각합니다.

• 시원한 복장으로 만들기

열사병은 신체에 열이 쌓이면 발생합니다.

따라서 복장에도 주의가 필요합니다.

신체로부터 열이 도망치기 어려운 복장의 경우, 뜨겁고, 위험도도 오릅니다.

단지, 단순히 얇은 착용을 하면 되는 것은 아닙니다.

체온 조절이 요구되는 등산가 등에서는 레이어링(겹쳐 입는)은 당연합니다.

특히, 맨 아래에 입는 옷의 속옷(이너)의 흡습성・속건성이 중요해집니다.

아우터는 통기성이 요구됩니다.

이너로 빨아들이는 수분을 버리는 곳이 없으면, 처음과 옷 속의 습도가 높아져 버려 깊습니다.

아우터는 통기성이 좋기 때문에 땀을 빨고 그것을 효율적으로 밖으로 배출할 수 있습니다.

최근에는 팬이있는 옷도 나왔습니다.

이것은 공사 현장 등 작업복 위에 입기 위해 개발되었습니다.

팬이 붙어 있기 때문에 통기성이 최고입니다.

• 자주 수분 보급

열중 대책의 기본입니다만, 세세하게 수분을 보급하는 것입니다.

자전거의 경우, 음료 병 홀더에 음료 병을 세트 해, 언제라도 마실 수 있도록 하면 좋다고 생각합니다.

안에 넣어 두는 음료를 얼려 두는 것은 좋은 방법입니다만, 녹을 때까지 마실 수 없는 경우가 있습니다.

그렇게 말해 의미에서는, 얼리는 것은 페트병의 음료로, 소지한 음료 병은, 스포츠 음료가 좋다고 생각합니다.

물도 좋지만 물만으로는 신체에 침투하기 어렵기 때문에, 소금 사탕 등으로 염분도 맞추어 취하도록합시다.

4월~6월 정도라면, 홈 센터나 약국에서도 소금 사탕을 두지 않은 곳이 있으므로, 사전에 손에 넣어 두는 것을 추천합니다.

• 긴급시・곤란했을 때의 연락처를 확인한다

이것도, 사전 대책의 하나에 넣어 두고 싶습니다만, 통근이나 통학시, 상태가 나빠졌을 때 어디로 전화하면 좋을지, 병원이나 구급의 장소를 사전에 조사해 둡시다.

많은 경우, 여기까지 주의하는 주의깊은 분은, 그 밖에도 사전 대책을 취하기 때문에 열사병에 걸리는 확률이 내려갑니다.

■「열사병이 되어 버렸을 때의 대책」3개

• 차가운 플라스틱 병과 수건으로 몸을 식히십시오.

주의하고 있어도, 열사병이 되어 버리는 일이 있습니다.

상태가 나빠지거나 머리가 아파지거나 무엇보다 우선하여 휴식하십시오.

그 때는 차가운 페트병이나 물로 적신 수건을 목덜미나 옆구리 아래 등 두꺼운 결함이 있는 곳에 맞춰 신체를 식히세요.

• 에어컨이 효과가 있던 편의점 등으로 도망

여름철은 밖이 덥습니다.

상태가 나쁘다고 생각하면, 편의점이나 슈퍼 등 에어컨이 효과가 있는 장소에 피난합시다.

그런 다음 차가운 음료를 사면 가게에 감사드립니다. 열사병 대책이됩니다.

• 망설이지 않고 구급차를 부른다.

상태가 좋지 않을 때는 망설이지 않고 구급차를 부릅시다.

만약 실수로 아무것도 아니었다면 그 쪽이 좋을 것입니다.

구급차를 부르는 것을 주저했지만, 만일에도 자신이 생각하는 것 이상으로 나쁜 경우는 생명의 위기도 있는 것이 열사병입니다.

생명이 최우선이라고 생각하고, 여기는 망설이지 않도록 합시다.

따라서 열사병에는 알려진 부분과 의외로 모르는 부분이 있습니다.

올바른 지식을 얻는 것으로 예방도 할 수 있으므로, 「자신은 괜찮다」라고 생각하지 않고, 사전에 대책을 해 열사병이 되는 것을 피하도록 합시다.

외부 라이터：오쿠노 아키라